怎样扭秧歌 目录
怎样扭秧歌
1. 准备动作：站成整齐的一排，双腿微开，双手自然下垂。
2. 起步：领队人喊“一二一”的口令，队员们跟随领队人的步伐，左右脚交替向前走。
3. 扭动：在行走的过程中，双手可自然摆动，身体跟随步伐左右扭动。
4. 转圈：当领队人喊“一二三”的口令时，所有队员向右转圈，继续行走。
5. 交叉：当领队人喊“一二四”的口令时，所有队员向交叉方向行走，即左侧队员向右侧行走，右侧队员向左侧行走。
6. 停步：当领队人喊“一二五”的口令时，所有队员停步，原地扭动。
7. 变换队形：当领队人喊“一二六”的口令时，所有队员变换队形，可以变成三角形、正方形等。
8. 结束：当领队人喊“一二七”的口令时，所有队员停止扭动，原地站立。
以上是扭秧歌的基本步骤，需要注意的是，扭动时要保持身体平衡，双手自然摆动，脚步跟着节奏走。同时，要注意与其他队员保持协调，保持队形的整齐。
秧歌的六个基本步法
秧歌的六个基本步法如下：
平扭步
是健身秧歌步法的基础，很多步伐都是由它变化发展而来，平扭步是在走步的基础上，配合了身体的扭摆形成的，舞步由两步组成。
基本做法：原地扭步；行进中扭步
十字步
是在平扭步的基础上发展变化而来的，十字步由四步组成。
基本做法：原地做；行进中做；跳跃着做；（以左脚为例）左脚交叉前进一步；右脚交叉前进一步；左脚向左后撤一步；右脚向右后撤一步，或者在正部位并步
三进一停步
是在平扭步的基础上变化为每扭三步停顿一次形成的舞步，它由三步组成。
基本做法：行进中做；可改变方向
左右跳扭步
是跳跃类步法，是由起跳和落地两部分组成。
基本做法：单脚起跳：（以左脚为例）左脚向前上步，同时右脚前踢（约25度）跳起；右脚落地，左脚向右后屈膝抬起；双脚起跳：双脚正部位半蹲；双脚同时起跳，单脚（左脚或者右脚）落地，另一脚向后屈膝抬起
左右横扭步
是在平扭步的基础上，变化为向身体的左右方向横向行进的步法，它由两步组成。
基本做法：在平扭步的基础上，保持身体正面向前，脚向左或者向右做扭步。
一般要向左右交替连续做足一个八拍
左右踢步
同样是在平扭步的基础上，变化为向前、向后或者向旁踢腿的舞步。
左右踢步是由两步完成。
（一）基本做法：原地做；行进中做；跑跳中做
此动作一般是单腿快速向前、向后或者向旁踢起约25度至45度，之后稍慢的速度落地。
一般向前踢腿要求直腿踢起，向后做屈膝踢腿
（二）音乐节拍：每两拍踢一步或者每一拍踢一步
如何选择爽肤水
爽肤水、柔肤水、收敛水统称化妆水.
爽肤水、收敛水和柔肤水其实区别不是太大，只不过爽肤水、收敛水更适合天气较热，脸上比较爱出油的天气使用，柔肤水更适合干燥的季节使用而已。
洗完脸用毛巾把水分擦净后，使用收缩水、柔肤水等柔软化妆水是为了吸收营养而做的准备阶段，有调理皮肤和供给角质层水分的作用。
收缩水不仅做收敛的作用，还给皮肤供给水分，而且有调节过度的皮脂功能和控制油分的功能，是夏季必用的护肤品。
不过如果你觉得你的皮肤不够细嫩，又比较容易过敏那用柔肤水更合适一点。
如果爽肤水、收敛水的瓶子是非透明的，绝对不要买。
因为无法鉴别，除非你用过那又另当别论。
首先狠狠的摇，不要顾及什么淑女形象了……摇完之后看泡泡。
如果泡泡细腻丰富，有厚厚的一层，而且经久不消，那就是好的水 。
如果泡泡很少，说明营养成分少。
如果泡泡多但是大，说明含有水杨酸。
水杨酸洁肤的效果较好，不过刺激性大了点，对水杨酸过敏或是肌肤很敏感的JM尽量不要用了。
如果一摇就出来很多很细的泡泡但很快就消失了，那说明其中含有酒精。
这类的爽肤水偶尔可以使用起到消炎的作用，但是千万不要长期的使用，容易伤害皮肤的保护膜。
1、紧肤水：
又称收缩水，收敛水，爽肤水。
〕
一般PH值偏弱酸性，以透明外观为主，酒精，薄荷醇带来清凉感，同时水分、酒精在蒸发中导致皮肤暂时性的温度降低，令毛孔收缩。
有再次清洁、收缩毛孔、抑制油分的作用。
对于毛孔粗大的油性、混合性，以及易长痘痘的肤质非常适用。
2、柔肤水：
以软化角质，让皮肤柔软、嫩滑为特点，一般pH值偏向弱碱性。
通过可帮助皮肤加速清除老化细胞，使肌肤更清爽，多适宜肤色较黯淡的油性、混合性肤质。
通常去痘型化妆水中也含有与它同成份的水杨酸，因为它能够帮助角质剥落，有一定杀菌、去痘作用。
但是有些人对水杨酸过敏，所以购买时要看清成分表。
秧歌舞有哪些步法
秧歌舞是我国北方流传的一种传统民间舞蹈，起源于农民在植树、插秧、收获等农事生产活动时的表达欢乐、祈求丰收的舞蹈形式。
秧歌舞的舞蹈动作多种多样，有以下几个常见的步法：
大步迈跨：左脚大步往前迈一步，同时右脚跟随左脚往前迈，再重复这个动作，整个步伐节奏轻盈。
三步并作：先左脚迈一步，再迅速将右脚并上，最后再弯曲膝盖使得左脚后脚跟置于地上，成叉子状。
上下跳：双腿半曲，左脚先向上跳，再向下落地，随后右脚也重复这个动作。
跳草坪：左脚向左跨一步，同时双手挥舞着，随后右脚向右跨一步，再重复这个动作。
点碑：双脚并拢，双手竖起，随后左脚向左侧跨一步，落地左脚膝盖微曲，同时右手伸指向右侧，表示指点碑文。
抬腿踏步：迈左脚向前踏一步，右脚跟随左脚向前踏，再抬起左脚，落地左脚后，再重复这个动作。
总的来说，秧歌舞的舞步较为简单，多为大步舞蹈、高跳等，动作轻盈流畅，富有北方的粗犷豪放之气。